Kursplan

smile X Trier Ostallee

Bike Basics

Indoor Cycling ist eine sehr effektive Methode, deine Grundausdauer zu trainieren und deinen Fettstoffwechsel zu aktivieren. Doch genau wie du als Kind Radfahren erst lernen musstest, gibt es auch beim Bike-Workout einige Basics, die du dir als Einsteiger aneignen solltest. BikeBasics ist daher mehr als nur ein Cardio-Kurs: Bevor du so richtig in die Pedale trittst, lernst du, wie du dein Bike perfekt auf dich einstellst und erfährst die verschiedenen Techniken. Hast du die Grundlagen erst einmal drauf, folgt das Konditionstraining bei mittlerer Intensität und begleitender Musik zur Ausdauermotivation. Nach diesem Kurs ist die Bahn frei für andere Bike-Kurse!

  • Kategorie: Standard

  • Trainer:
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Alle Bike Basics Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag

09:15 - 10:10
BodyFit Intense
10:15 - 11:00
Fit & Vital

Dienstag

11:00 - 12:00
Zumba Fitness®

Mittwoch

09:15 - 10:10
Pilates
10:15 - 10:45
Core-X-Press

Donnerstag

08:00 - 09:00
BODYBALANCE®
09:00 - 10:00
STRONG by Zumba
10:15 - 11:10
BodyFit Intense
11:15 - 12:10
HOT IRON 1

Freitag

09:00 - 10:00
Zumba Fitness®
10:10 - 11:10
YogaFlow

Samstag

10:15 - 11:15
Zumba Fitness®
10:30 - 11:15
Bike & Beats
10:30 - 11:00
Move It
11:00 - 11:30
Move It
12:30 - 13:25
BodyFit Intense

Sonntag

10:00 - 11:00
BodyFit Intense
10:30 - 11:15
Bike Basics
11:20 - 12:15
Bike Intense
12:30 - 13:25
Pilates

Montag

17:30 - 18:25
Pilates
18:30 - 18:55
Move It
18:30 - 19:30
Body Performance
19:00 - 19:25
Move It
19:15 - 20:00
Bike Basics
20:05 - 20:50
Bike Intense

Dienstag

16:30 - 17:15
RPM®
18:15 - 19:10
BODYBALANCE®
18:30 - 18:55
Move It
18:30 - 19:15
Bike Basics
19:00 - 19:25
Move It
19:20 - 20:15
Bike Intense
19:30 - 20:30
BODYPUMP®

Mittwoch

17:00 - 17:45
BODYPUMP® 45 min
18:00 - 18:55
Zumba Fitness®
18:00 - 18:45
RPM®
18:30 - 18:55
Move It
19:00 - 19:25
Move It
19:00 - 20:00
BODYCOMBAT®
20:00 - 20:55
Pilates

Donnerstag

17:00 - 18:00
Bike Basics
17:30 - 18:15
Step & Burn
18:00 - 18:25
PowerCore
18:20 - 19:15
FlexiFit
18:30 - 18:55
Move It
18:30 - 19:30
Bike Intense
19:20 - 20:15
DeepWORK
20:20 - 21:20
BODYART

Freitag

17:45 - 18:15
Core-X-Press
18:20 - 19:15
HOT IRON 1
18:30 - 19:15
Bike Basics
19:20 - 20:05
Bike Intense
19:30 - 20:30
Pilates

Samstag

13:30 - 14:30
HOT IRON 1

Sonntag

**Nur in Verbindung mit smileX Basic & Wellness Abo, Laufzeit 24 Monate, zzgl. einmaliger Startgebühr und halbjährlicher Trainerpauschale von je 29,90€